跑步控制好心率重要吗视频
，是的
，控制心率可以维持健康的身体状态
。

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跑步时怎么控制心率

要控制跑步时的心率可以利用一些简单的技巧
。

首先
，要确保你有足够的休息
，确保每次跑步时
，你都是充满精力的
。

其次
，要控制你的运动强度
，一定要遵循“有氧运动的由慢到快原则”
，使你的心率慢慢升高
，然后在跑步时维持在一个比较稳定的水平
。

此外
，你还可以调整你的心率
，尤其是面对高强度的训练
，你可以多加几分钟的跑步间歇
，让你的心率可以得到一定的控制
。

最后
，使你的运动有规律性
，此外
，要根据自身的状态来调整跑步的速度
。

努力去控制你的心率
，1分钟内的心率不应该超过120次
，直到跑步结束保持心率在120以上
，可以有利于跑者的健康
。

慢跑心率170一直能继续跑

慢跑是一种非常适合所有运动水平、体能水平的活动方式
，特别是对于刚开始接触体育锻炼的人来说
，慢跑是最理想的选择
。

正确的慢跑方式有利于保持身体健康
，有助于减轻压力
，提高心肺功能
，减肥等多方面的功能
。

心率是慢跑过程中重要的考量标准
，除了检测心脏状态外
，心率还可作为调整慢跑运动强度的参考
。

正常成年人最佳运动心率区间一般认为是60～90%的最大心率
。

而170个心率Source是90～100%的范围
。

因此
，以170个心率作为跑步训练强度的话
，很容易使心肺功能超负荷
，容易发生疲劳和缺氧
，还可能引发心绞痛
。

因此
，170以上的心率慢跑不能一直持续
，建议慢跑时将心率控制在120以上
，最高不超过170
，根据健康状态
，时刻调整运动强度
，在较大的负荷之间进行次数循环练习
，这样既能不超负荷
，又能长久坚持慢跑
，达到最佳的健身效果
。