跑的快必须要吗
，不一定需要
。取决于你想要达到的目标
。

不一定需要跑的快
，但是一个有效的锻炼方式应该是有一定的耐力和速度的结合
，维持其中的某种平衡
。

跑步的时候不止要快
，还要突出耐力部分
。

控制运动的节奏
，逐渐增加你的耐力
，使其达到一定的水平
，以增加你的速度
，使之保持一个快而有创意的节奏
。

改善你的跑步速度可以通过训练身体的灵活性和力量来进行
，通过增加每次跑步的距离就可以达到这个要求
。

通过努力训练
，你可以有效地增加你的跑步速度
，你不需要非常快速地跑
，但你的运动量和速度达到一定的水平
，这一点非常重要
。

是跑步好还是快走好

这个问题可以比较复杂
，取决于您的目标与个人条件来决定
。

跑步比快走有许多优势
，它可以让您在更短的时间内完成更多锻炼
。

同时给您心血管和支气管系统带来更强的运动效果
，也有助于消耗更多的卡路里
。

但是
，对于刚刚接触运动的人来说
，跑步可能会比较激烈
，而不建议全部切换到跑步
。

快走是最为普及和安全的运动之一
，因为它要求的力量和幅度都较小
。

在一小时中
，快走可以完成4-5公里的路程
，消耗的卡路里也远大于行走
，因此还是可以得到健身效果的
。

最后
，跑步和快走都有带来身心健康和日常运动效果的益处
，不管选择哪一个都可以让你在保持一定水准上获得良好效果
。

但是
，最后的选择还是取决于个人的体能水平以及运动目标
，建议有条件交替两种运动方式
。

快走和跑步哪个快

这取决于一些因素
，如果你的跑步速度比你的快走速度更快
，那么跑步显然快些
。

但是
，由于快走之间较短的步伐
，以及低于跑步的有效推力
，它可以提供持久的耐力
，使您可以以相对较低的能量消耗速度持久前进
。

所以
，如果您的目标是快速而容易地完成旅程
，那么跑步可能是一种更快的选择
，但如果您的目标是保持持久的耐力
，那么快走可能是更好的选择
。

它还可以锻炼您对走路更多
，长期以来更健康
，并可能帮助保持更高的运动水平
，以及更健康的身体重量
。

所以
，最佳的选择取决于您的目标
，以及您在跑步和快走上面临的挑战
。