气功是真的吗 知乎
，是的
，气功是一种古老的中国传统健身方式
，可以帮助促进健康
。

针对气功到底是否真的存在着诸多争议
。

从近几十年来的科学实验证据来看
，气功的有效性仍然是未知的
，没有足够的科学证据来明确它是否真实存在
。

据有关气功的大量统计数据表明
，气功对人体有一定的影响
，但不能完全排除药物或心理治疗的影响
。

除此之外
，研究发现
，专家将气功练习与传统锻炼相结合后
，对人体的改善非常明显
，因此也支持了气功存在的可能性
。

然而
，尚未有完全的科学论证
，强烈建议气功术士去做有效的科学研究
，以便可以对气功及其微妙的影响进行认证
，以此来证明或者反驳气功是否真的存在
。

气功是怎样学会的

气功训练主要包括三个基本部分
，包括手势、持盘和呼吸
。

首先是手势
，需要将身体结合成一个稳定的自然构型
，从五行阴阳七奇八元的概念中运用相应的姿势
，把自己安置在一个安全的位置
，并发挥自身的特点
。

持盘又称真心止气
，即压下中气以达到静态的状态
，以带动气流回家气汇的运动
，有助于整体的气功运行
。

呼吸是由深到浅、通用到修订的过程
，要求有规律的呼吸和调节
，以便身体受到气功的强化
。

此外
，要控制好情绪
，克服心理和躯体层面上的阻滞
，调节心态和调整动态
，才能提高有效的训练效果
。

正确的学习气功还需要紧密结合养生的理念
，以此来重塑人们的身体和内在状态
，在不断实践中体会真正的乐趣
。

气功的基本入门方法

气功的基本入门方法包括多个步骤
：


1. 首先要保持安静的环境
，尽量放松身心
，自由呼吸
，不要有紧张
，忧虑和压力
。

2. 让双脚并拢
，平视前方
，手摊在大腿上
，手掌可以静静的贴于大腿
，静静地全神贯注观照自己的呼吸情况
。

3. 调节呼吸
，可以从以腹部呼吸为起点
，调整成微小的呼吸
，同时调整两边上腹部肌肉放松
，因此
，呼吸量小而质量高
，也可以放慢呼吸
，非常平静
，每呼吸的时间循环增加1-3秒
。

4. 清除内心的障碍
，这种状态便能够轻易沉思
，调整各个内在因素的意识
，以提高心身平衡感受
。

5. 练习禅定状态
，也就是稳定吸气和呼气之间的准确间隔
，保持此状态
，会让身心达到好的状态
。