气功是真的吗 知乎，是的，气功是一种古老的中国传统健身方式，可以帮助促进健康。

针对气功到底是否真的存在着诸多争议。

从近几十年来的科学实验证据来看，气功的有效性仍然是未知的，没有足够的科学证据来明确它是否真实存在。

据有关气功的大量统计数据表明，气功对人体有一定的影响，但不能完全排除药物或心理治疗的影响。

除此之外，研究发现，专家将气功练习与传统锻炼相结合后，对人体的改善非常明显，因此也支持了气功存在的可能性。

然而，尚未有完全的科学论证，强烈建议气功术士去做有效的科学研究，以便可以对气功及其微妙的影响进行认证，以此来证明或者反驳气功是否真的存在。

气功是怎样学会的

气功训练主要包括三个基本部分，包括手势、持盘和呼吸。

首先是手势，需要将身体结合成一个稳定的自然构型，从五行阴阳七奇八元的概念中运用相应的姿势，把自己安置在一个安全的位置，并发挥自身的特点。

持盘又称真心止气，即压下中气以达到静态的状态，以带动气流回家气汇的运动，有助于整体的气功运行。

呼吸是由深到浅、通用到修订的过程，要求有规律的呼吸和调节，以便身体受到气功的强化。

此外，要控制好情绪，克服心理和躯体层面上的阻滞，调节心态和调整动态，才能提高有效的训练效果。

正确的学习气功还需要紧密结合养生的理念，以此来重塑人们的身体和内在状态，在不断实践中体会真正的乐趣。

气功的基本入门方法

气功的基本入门方法包括多个步骤：

1. 首先要保持安静的环境，尽量放松身心，自由呼吸，不要有紧张，忧虑和压力。

2. 让双脚并拢，平视前方，手摊在大腿上，手掌可以静静的贴于大腿，静静地全神贯注观照自己的呼吸情况。

3. 调节呼吸，可以从以腹部呼吸为起点，调整成微小的呼吸，同时调整两边上腹部肌肉放松，因此，呼吸量小而质量高，也可以放慢呼吸，非常平静，每呼吸的时间循环增加1-3秒。

4. 清除内心的障碍，这种状态便能够轻易沉思，调整各个内在因素的意识，以提高心身平衡感受。

5. 练习禅定状态，也就是稳定吸气和呼气之间的准确间隔，保持此状态，会让身心达到好的状态。