锻炼完以后拉伸重要吗，是的，拉伸可以缓解锻炼引起的肌肉紧张。

拉伸在锻炼完以后是十分重要的，因为它可以有效地帮助您减少肌肉的疼痛和僵硬感，帮助您的肌肉放松和恢复，促进血液的循环，减少肌肉酸痛的可能性，舒缓肌肉的紧张和发炎，降低运动损伤，增加肌肉力量和易用性，增强关节稳定性和可移动性，还可以促进经络的循环，并帮助消除系统性压力，缓解不适感。

所以，拉伸在锻炼完以后是至关重要的，可以帮助您恢复和保护身体。

练完拉伸有什么好处

拉伸是一种减少肌肉劳损的有效手段，它可以防止由于肌肉受伤或劳损而发生的疼痛，是专业运动员在训练前的关键环节。

拉伸的好处包括：

1. 预防肌肉受伤:

正确的拉伸可以放松肌肉，减少受伤的机会。

此外，拉伸还可以改善血液循环，从而缩短恢复时间。

2. 协调肌肉组织结构:

拉伸可以强化身体人体结构，促进人体骨骼、肌肉、筋骨和关节间协调运动。

3. 改善血液循环:

拉伸可以改善血液循环，从而缩短恢复时间并更有效地吸收营养物质。

4. 支持运动活动：

在低强度运动前的拉伸时间不仅可以缩短休息时间，还可以确保肌肉得到充分的放松，从而提高活动时身体的灵活性。

5. 促进肌肉的生长：

拉伸可以改善肌肉的收缩能力，并促进肌肉的生长发育。

6. 加强关节：

拉伸可以加强及关节，从而避免受伤。

专业运动员在训练前都会进行拉伸，可以获得最佳效果。

双手往后拉伸的功效

双手往后拉伸的功效包括：

1. 促进血液循环：

总的来说，拉伸可以改善头部和颈部血液循环，减少久坐带来的压力和疼痛，从而调节身体机能平稳。

2. 放松肩部疲劳：

往后拉伸可以放松面肌和颈部肌肉，释放肩部疲劳，缓解肩部酸痛。

3. 提高全身柔韧度：

往后拉伸有助于放松身体紧张的肌肉，增强柔韧度，可以维持良好的身体姿势，改善身体的持久力。

4. 加强身体的运动能力：

往后拉伸有助于肌肉伸展和松弛，并且可以改善膝关节、踝关节等疲劳或持久要求较高的部位运动，提高运动能力。

总之，双手往后拉伸有助于改善血液循环和肌肉紧张程度，提高运动能力，有助于改善身体健康和舒缓肌肉疲劳。