五公里跑时间标准是多少
，五公里跑的正式标准要求是在28分钟以内完成
。

1. 五公里跑男子标准是差不多20-25分钟
，女子是25-30分钟
。

2. 五公里跑的平均速度要求是男子3到4分钟每公里
，女子在4到5分钟每公里
。

3. 如果是参加五公里赛跑
，一般时间对个人要求是男子要在25分钟以内完赛
，女子要在35分钟以内完赛
。

4. 如果没有参加过则此类职业的竞技活动
，提升五公里跑的成绩一般分为三个阶段
，分别是紧张训练期、试探训练期、基础训练期
，每个阶段的具体分时段也各不相同
，一般男子要在35分钟以内完赛
，女子要在40分钟以内完赛
。

5. 如果时间比较紧张又想提升跑步成绩
，可以采用有氧训练的方式
，比如每天跑三次
，每次跑2.2公里
，每次行走一段适当的距离
，一个月后全程5公里的时间可以明显改善
。

女兵五公里跑时间标准

1. 在国家标准中
，女兵五公里跑的标准是在25分钟内完成
。

2. 五公里跑比较考验女兵的体能和耐力
，因此必须坚持良好的饮食习惯、充足的睡眠、多加训练、注重恢复
。

3. 五公里跑可以使身体形成有力的支撑力
，增强心肺功能
，具体训练方法
，可以以时间/距离定量
，比如早晨跑步30分钟、后每天慢慢提高步速
。

4. 可以利用周末短跑提高跑速
。

可以适当分段跑
，即小段低速运动
，间隔后接高段低速运动
，强迫身体持续改造才能达到最优状态
。

5. 提高跑速的锻炼可以通过以上的高强度运动方式来完成
，在每次跑动时
，加快速度
，确保步伐平稳
，呼吸均匀
。

当兵每天跑步几公里

1、按照军队的规定
，每天部队的部分士兵要按照训练计划去跑步
，大多数士兵每天跑步2~3公里
，也有比较关键的部分想办法增加自己每天的跑步路程
。

2、一般来说
，士兵每天要跑步2.5~4.5公里
，跑步里程是拿据武器等重物的增加而有所增减
，一般比普通体能训练的跑步里程要求要高些
。

3、当兵的训练计划一般都规定15~20公里的长跑
，跑步里程要求根据士兵的体能、体测等资料有所调整和变化
。

4、军训里士兵的超负荷训练是提高综合体能、跑步里程要求
，要求士兵每天跑步少则8公里
，多则20公里
，具体跑步里程就要看隶属单位、部队的训练计划
。