只补钙有必要吗，不一定，取决于您摄入的钙量。

可以说只补钙是不够的，因为钙是人体中最主要的矿物质之一，人体需要钙来维持正常的生理功能，还需要蛋白质、维生素、矿物质等营养物质共同维持健康。

蛋白质可以帮助机体新陈代谢，维生素可以帮助消化、吸收营养，矿物质对机体免疫有很大作用，而最重要的是，这些营养物质之间有很多相互作用，他们的共同作用可以形成有效的生物圈，对维持健康至关重要。

因此，要想保持健康，只补钙是不够的，还需要补充其他的营养素才能获得均衡的营养摄入！

补钙要一直补吗

补钙不是只要补不停就可以了。

缺钙时需要补充，但不可以过份的补充，以免造成身体负担。

正常情况下，建议每天摄入足够的钙，食物中的钙，蔬菜水果中均有。

如果摄取量不足，需要补充，但要根据自己的具体情况，“少量多餐”的原则，少量摄取也可以达到缓解少钙的目的。

女人缺钙的10个征兆

1、肩酸和腰痠：

身体中缺钙会导致肌肉紧张，使腰背部出现疼痛。

2、肌肉抽动：

因身体内缺钙，肌肉会出现短暂性的颤抖现象。

3、对气温变化敏感：

缺钙会影响人的自调能力，使抵御气温外界的变化变得比较project2差。

4、口干口渴：

身体缺钙不仅会导致口干口腔及口唇组织变得干燥，湿度减少，还会改变口腔中的氢离子含量，使口中出现较强烈的口干。

5、脚心抽筋：

身体缺钙会影响血液的游离磷酸，促使肌肉出现抽筋症状，长期下脚后踝抽筋是最常见的症状。

6、记忆力下降：

不足的维生素和微量元素，尤其是缺钙会影响神经系统的活性，脑功能也就会受到影响，导致记忆力下降。

7、情绪不稳定：

缺乏钙会减少血液中的钙离子，使神经系统失去平衡，导致神经质过于紧张，从而影响情绪。

8、疲劳：

身体缺钙会影响血液循环，导致大脑缺乏足够的氧气摄氧量降低，脑部血液释放速度也会降低，从而会出现疲劳感。

9、牙齿缺乏：

钙是牙齿的构成成分之一，当身体缺钙时，会影响钙的吸收，同时还会影响牙齿表面的物质，从而引起牙齿松动、稀疏、龋坏或脱落。

10、健忘：

缺钙对脑细胞的影响会影响记忆力，从而出现健忘现象，不仅是短期的，也会有长期的健忘现象。