那些增大变粗是真的吗，是的，它们是真的。

这个问题的答案其实取决于您的问题的具体内容。

例如，如果您问的是“根据体质训练是否可以平稳增大及变粗肌肉”，那么显然，是的，通过负责任的体质训练，可以稳定增大及变粗肌肉。

要实现这一目标，必须坚持不懈地训练，合理搭配饮食，保持合理的睡眠时间，以及不暴饮暴食以及不吸烟。

然而，如果您问的是“是否有一种不需要做体质训练，但可以平稳增大及变粗肌肉的方法”，答案就不同了，肌肉的变大变粗是需要你动手去做的，没有完美的策略，没有不必靠努力付出就可以取得成功的方法。

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