饿真的能减肥吗，是的，空腹减肥是有效的。

据研究表明，短期饿能够减肥。

饿能减少体内脂肪，消耗热量，然而，这种饿能看到一个很短的减肥效果，短期内容易复重，而且饿还会引起其他问题，比如营养不良，抑郁等等，所以它不够持久。

另外，饿还可能会将脂肪存储为碳水化合物，这也会导致体重上升并对你的健康产生负面影响。

最好的减肥方式是结合有规律的锻炼，营养均衡的饮食，每天规律有节制的减少卡路里摄入，而不是无节制饿期。

肚子咕咕叫饿了会减肥吗

肚子咕咕叫是说自己饿了，但是这并不能让你减肥。

让你减肥是要经过日程安排，控制饮食，减少摄入的油脂及碳水化合物，挥发性脂肪摄入量，做充足时间的有氧运动，才能让自己达到减肥的目的。

当然，记住睡眠，时常调节自己的情绪，保持心情愉悦，方法也是帮助减肥的一条重要途径。

以上就是我们能想到的最有效的帮助减肥的方法了。

很高兴能给你答复，让你更有效地减肥，祝你成功！

是否有饥饿感了才能减肥

减肥的原理是比摄入的能量更高的消耗能量，能量的消耗主要通过运动来实现，精神压力和活动繁忙也会带来能量的消耗。

因此，减肥不需要有饥饿感，实现减肥的最佳方式是通过控制饮食，减少热量摄入，以及适当增加运动来达到消耗能量过多的有效目的。

当然，饮食也很重要，你可以着重吃高质量的食物，以保证营养充足以达到节食效果。

不可以过度节食或不均衡的饮食，这样可能会降低身体的免疫力，从而减慢减肥的效果。