奶昔真的可以减肥吗，可以，但应选择低糖低脂、有利于减肥的奶昔。

一般来说，奶昔并不适合减肥。

尽管一些特殊情况可以考虑使用，例如缺乏果蔬的低热量饮品，但更倾向于在减肥时避免食用。

首先，奶昔中含有很多热量，包括巧克力、冰淇淋或甜点，它们对减肥非常不利。

特别是只喝奶昔而不进行其他锻炼，就会加快身体质量的增加。

此外，许多低热量的奶昔中含有许多人工甜味剂，食用后可能会对胃部产生不良影响，不仅不适用于减肥，还会加重身体负担。

正确的减肥方法是，日常饮食要加以控制，不吃太多的主食，多食用新鲜蔬果，饭后多多运动锻炼。

应坚持健康的饮食习惯，定期运动，有助于维持身体健康，促进减肥，而并不适合使用奶昔。

奶昔可以帮助减肥吗

一般的奶昔，是比较高热量的食品，因为其中含有很多油脂和糖分，如果想要减肥，都是不推荐食用的。

但是，如果你想用奶昔来减肥，可以这么做：

1、要选择低热量的奶昔，例如没有添加额外糖分的奶昔。

2、做好饮食搭配，合理控制每日卡路里摄入量，在设计饮食时，可以将一些零食高热量的食物，换成低热量的奶昔。

3、选择以实金、水果等为主的奶昔配方，不要添加额外的糖分，避免摄入过多的热量。

4、控制奶昔的分量，比较适量即可，配合减肥一起做，要注意吃出均衡，那样全面减肥才会更有效。

5、要坚持运动，合理搭配饮食，科学食用奶昔，才是正确的减肥方式。

5天减肥法只喝奶昔可以吗

5天减肥法只喝奶昔不能帮您达到减肥目标。

奶昔里含有较高的脂肪和糖分，摄入量高则对减肥不利，即使减量也不会产生足够的减肥效果。

另外，奶昔里的热量比较高，摄取过量会造成摄入量超出消耗量，增加您的体重，长此以往的体重很难下降。

所以，若要在5天内减肥，最好的办法就是健康饮食加上适量的运动，把总体热量摄入稍微控制一下，先减少对脂肪和碳水化合物的摄入，同时保证摄入其它营养物质，这样才能帮你达到有效的减肥效果。