晚上吃东西真的会胖吗
，取决于吃了什么食物、量足够大时可能会胖
。

答案是肯定的
，晚上吃太多的东西可能会影响你的体重
。

晚上吃东西
，尤其是一些高热量的食物
，会让你摄取更多的热量
，并且改变睡眠模式
，这会影响你的消化系统的运作速度
，增加体重的可能性
。

尤其是在晚上
，人体的消化系统运行缓慢
，食物营养消化速度也比较慢
，体内热量很难都被消耗掉
，加之很多人都会在晚上做一些压力比较大的事情
，也会增加体重的可能性
。

所以
，如果你想保持苗条的体型
，应该控制晚上吃的卡路里
，尽量少吃和晚安前几个小时内避免吃任何食物
。

此外
，尽量不要做太多压力大的事情
，平常多做一些放松的运动
，保持良好的睡眠质量和充足的睡眠时间
，这样才能保证身体消化营养的正常
，避免晚上吃东西带来的可能性增加体重
。

人不吃晚饭的十大好处

1. 可以有效地控制体重
，因为不吃晚餐可以减少摄入的脂肪和热量
，从而有效地减轻体重
。

2. 不吃晚餐可以延迟消化
，使消化系统放松
，可以让身体增强免疫力
。

3. 将晚餐的时间改为8点之后
，可以改善睡眠质量
，在不影响正常活动的前提下
，能够更好地把精力放在学习之中
。

4. 节食可以让你控制饮食
，因为每顿饭都能增加一定的脂肪和热量
，因此一旦你把晚餐取消
，你就能更好地控制你的饮食
。

5. 健康的饮食习惯有助于延缓身体衰老过程
，不吃晚餐可以促进身体新陈代谢
，有助于抗衰老
。

6. 不吃晚餐可以有效地调节血糖
，以防止过多的血糖增加
，减缓糖尿病患者的病情发展
。

7. 节食可以补充人体维生素和矿物质的储存
，因此在低热量的晚餐中
，矿物质和其他营养素的摄入量可以更好地得到控制
。

8. 经常不吃晚餐可以让人体释放注重压的压力荷尔蒙
，增强心脏功能
，降低心血管疾病的风险
。

9. 不吃晚餐能够节省某些费用
，因为饭团实属昂贵
，取消该段时间内的吃饭可以节约该类预算
。

10. 不吃晚餐也可以让我们在晚上有更多的活动时间
，例如读书、锻炼、学习等
，以有效地利用时间
。

不吃晚饭可以瘦吗

不吃晚饭不一定能够帮助你瘦下来
，严格的讲
，瘦身需要保持健康的饮食习惯
，而不是不吃晚餐或者只吃极少的食物
。

少吃几乎没有任何好处
，甚至会反而引起你的新陈代谢减少
，让你无法保持健康的体重与身材
。

进行瘦身的正确方法应该是合理的饮食计划
，首先
，你应该多吃蔬菜水果
，确保每日摄入有它们健康成分以及足够的纤维素
。

其次
，你应该制定良好的饮食习惯
，比如每日只吃三餐
，并尽量使每顿饭的份量不要太多
，控制进食量以免过量摄入热量及脂肪
。

最后
，你应该多锻炼
，打个操、跑步或者游泳
，燃烧你多余的热量、提升机体新陈代谢能力
。