空着肚子能不能吃
，可以
，但吃饭时
，最好保持饱腹感
。

当您感觉饿了
，但又空着肚子时
，确实可以吃点什么
。

但并不推荐这么做
，因为吃东西前饱腹更有助于控制饮食
，防止您吃得过度
。

专家建议
，即使空着肚子
，也可以选择健康的食物
，比如酸奶、面包、蔬菜沙拉、水果、乳酪、水果酱等
。

事实上
，这些健康的食物也是您的宝贵营养来源
，而且比较轻便
，方便而且比较健康
，不易使您胃口暴露
。

吃东西时
，要选择低脂肪、低热量和低糖的食物
，避免摄入过多不健康的脂肪、热量和糖类
。

同时
，少食多餐
，切忌大量一次性进食或暴饮暴食
。

也要注意饮食搭配
，不要只吃其中一种食物
，要将饮食多样化
，均衡搭配
。

调整好不同的饮食习惯
，维持健康的饮食状态
，提高营养饮食质量
，充分释放健康的营养功能
，才是健康饮食的关键所在
。

空腹吃山楂对身体有什么危害

吃山楂长期大量食用时
，会引起肝细胞发育不良
，影响代谢功能
，致病分子量的胆红素清除受到干扰
，从而导致肝毒性
。

此外
，山楂还含有脂肪酸
，长期大量吃会导致脂质代谢紊乱
，从而出现高脂血症
。

吃山楂还会加重消化系统负担
，容易产生胀气
，有痢疾和腹泻危害
。

外界环境温暖
，可能造成食物变质
，吃的山楂种类多
，细菌污染大
，也可能增加食物中毒的几率
。

当空腹吃山楂
，容易使胃部负担加重
，也会使人出现恶心、呕吐、腹泻的情况
，对身体造成了极大的伤害
。

所以
，空腹吃山楂对身体有许多危害
，应避免大量食用
。

空腹喝山楂饮料好吗

山楂饮料是一种口感清甜、酸甜爽口的饮料
，其营养丰富
，有利于滋补养颜以及消健康
。

许多人都喜欢饮用
。

不过
，空腹喝山楂饮料是不是好事却有争议
。

有人认为
，尤其是柠檬醋类山楂饮料
，如果空腹喝容易刺激胃肠
，不太健康
。

因为刺激胃肠会引起腹泻、消化不良等胃肠症状
。

而且
，山楂饮料要多加糖才有爽口的口感
，长期多喝也会加重肥胖问题
。

但也有人认为
，空腹喝山楂饮料可以解除消化不良的情况
，帮助消化分解食物
。

另外由于山楂饮料有抗氧化、抗疲劳作用
，所以空腹喝也有益处
。

总体来说
，只要不过度饮用
，空腹喝山楂饮料也是可以的
。

这时候要视情况而定
，如果腹泻、消化不良的情况比较严重
，最好还是不要空腹喝山楂饮料
。

反之
，也可以喝一点但别把它当成每天常喝的饮料
。