空着肚子能不能吃，可以，但吃饭时，最好保持饱腹感。

当您感觉饿了，但又空着肚子时，确实可以吃点什么。

但并不推荐这么做，因为吃东西前饱腹更有助于控制饮食，防止您吃得过度。

专家建议，即使空着肚子，也可以选择健康的食物，比如酸奶、面包、蔬菜沙拉、水果、乳酪、水果酱等。

事实上，这些健康的食物也是您的宝贵营养来源，而且比较轻便，方便而且比较健康，不易使您胃口暴露。

吃东西时，要选择低脂肪、低热量和低糖的食物，避免摄入过多不健康的脂肪、热量和糖类。

同时，少食多餐，切忌大量一次性进食或暴饮暴食。

也要注意饮食搭配，不要只吃其中一种食物，要将饮食多样化，均衡搭配。

调整好不同的饮食习惯，维持健康的饮食状态，提高营养饮食质量，充分释放健康的营养功能，才是健康饮食的关键所在。

空腹吃山楂对身体有什么危害

吃山楂长期大量食用时，会引起肝细胞发育不良，影响代谢功能，致病分子量的胆红素清除受到干扰，从而导致肝毒性。

此外，山楂还含有脂肪酸，长期大量吃会导致脂质代谢紊乱，从而出现高脂血症。

吃山楂还会加重消化系统负担，容易产生胀气，有痢疾和腹泻危害。

外界环境温暖，可能造成食物变质，吃的山楂种类多，细菌污染大，也可能增加食物中毒的几率。

当空腹吃山楂，容易使胃部负担加重，也会使人出现恶心、呕吐、腹泻的情况，对身体造成了极大的伤害。

所以，空腹吃山楂对身体有许多危害，应避免大量食用。

空腹喝山楂饮料好吗

山楂饮料是一种口感清甜、酸甜爽口的饮料，其营养丰富，有利于滋补养颜以及消健康。

许多人都喜欢饮用。

不过，空腹喝山楂饮料是不是好事却有争议。

有人认为，尤其是柠檬醋类山楂饮料，如果空腹喝容易刺激胃肠，不太健康。

因为刺激胃肠会引起腹泻、消化不良等胃肠症状。

而且，山楂饮料要多加糖才有爽口的口感，长期多喝也会加重肥胖问题。

但也有人认为，空腹喝山楂饮料可以解除消化不良的情况，帮助消化分解食物。

另外由于山楂饮料有抗氧化、抗疲劳作用，所以空腹喝也有益处。

总体来说，只要不过度饮用，空腹喝山楂饮料也是可以的。

这时候要视情况而定，如果腹泻、消化不良的情况比较严重，最好还是不要空腹喝山楂饮料。

反之，也可以喝一点但别把它当成每天常喝的饮料。