经期能不能节食减肥
，不能
，最好避免控制饮食减肥
，以免影响身体健康
。

经期节食减肥是可行的
，但也需要遵守一定的原则
，才能更安全有效地减肥
，避免因不当减肥而发生一些问题
。

首先
，经期节食减肥要避免节食过多
，过少吃会让身体缺乏营养
，减肥效果也会得不到保证
，而过度的减少饮食也会使身体吃不消
，影响健康
，同时
，减肥过程中还应避免饮酒
，不可酗酒
，以免影响养身减肥
。

其次
，经期减肥也要根据自身情况量力而行
，如果自身属于体质较弱的
，可以多多摄取清淡的食物
，如蔬菜、水果等
，而且经期减肥最好可以咨询有关专家意见
，以做出更加科学合理的减肥方案
。

此外
，经期减肥要及时补充大量水分
，保持体内液体的充足
，另外
，多做一些有利于减肥的运动也是非常重要的
，如瑜伽、拉伸等小运动
，以及慢跑、快步等
，可以有效燃烧体内的脂肪
，以达到减肥的目的
。

来大姨妈期间可以节食减肥吗

来大姨妈期间可以节食减肥
，但也要注意营养平衡
，充分吸收营养素
，避免营养不良而影响身体健康
。

在减肥的过程中
，要避免饥饿状态
，建议每餐吃的饭量多少不影响减肥效果
，但饮食仍要清淡、均衡
。

可以多吃蔬菜水果
，选择低卡、低脂的食物
，控制油、糖、盐、酒类的摄入量
，注意控制体重
。

此外
，可以适当进行一些低强度运动
，如散步、慢跑、游泳等
，以此缓解压力
，加快代谢
，减脂事半功倍
。

大姨妈来了节食好吗

大姨妈来的话吃的要根据好好的进行控制
，食物选择也要更加规律健康
。

一般说来
，可以根据自身情况来安排饮食
，进行营养搭配吃得更加健康
，如果自己比较容易犯困
，则避免碳水化合物摄入
，进行低GI饮食
。

若容易腰酸腿痛
，则选择更多的膳食纤维
，如蔬菜、水果、粗粮、豆类等
。

若容易不规律
，可以选择多吃少量的高热量食物
，如牛奶豆浆、果仁、动物性脂肪等
。

有的人容易出现恶心和口腔干涩
，就可以多吃水果蔬菜
，多喝水等
，它们含有大量的维生素和微量营养素
，有助于缓解症状
。

通过正确的营养均衡
，节食可以将摄入的卡路里控制在120多卡即可！最后
，一定要坚持
，保持良好的心态
，认真做好节食安排！