运动者吃东西很重要吗，是的，运动者需要正确的饮食来提供他们身体所需的营养。

当然很重要！运动者需要充足的营养摄入以支持体力活动。

运动者关注营养摄入有助于正确提高运动表现，提高运动持续时间，促进肌肉细胞修复，以及增强自身的免疫力。

营养摄入不仅仅是吃，而且还要注意均衡和适当的摄入，以充分满足营养需求。

运动者可以按照体重、身高、肌肉量、卡路里消耗以及计划的活动量来计算出自己最佳的营养摄入。

建议运动者应该摄取来自五大营养群的食品，包括碳水化合物（如糖类、大豆、杂粮等）、蛋白质（如牛奶、豆类、鱼类、肉类等）、维生素（如蔬菜、水果等）、矿物质（如盐分等）和脂肪（如棕榈油，牛油，橄榄油等）。

当然，运动者还需要摄入充足的水分，以保持健康态度、休息充足，以及为活动提供足够的能量。

运动完该不该吃东西

运动后应该注意补充营养，进食可以帮助身体恢复更快。

合理的饮食有助于加速肌肉的修复，使肌肉恢复更加健康。

运动完后，理想的补充食物是含有蛋白质和碳水化合物的食物，这些食物有助于促进お肌肉的修复。

比如，可以选择含有高蛋白质和低糖的鸡肉、鱼肉等。

含高碳水化合物且低脂肪的谷物食品，如燕麦片和全麦面包等。

水果，如草莓和香蕉也都是不错的选择。

此外，还可以食用含有多种微量元素的海鲜和食物。

此外，食物选择还应根据自己的身体情况和需要适当搭配，搭配合理就可以让人收获最大的营养，让身体更加快速恢复运动后的状态。

运动完需要补充蛋白质吗

运动完补充蛋白质是有必要的，因为蛋白质是神经传递、细胞再生和肌肉修复的基础。

参加运动会消耗大量的营养，而且因为蛋白质消耗得更快，所以蛋白质摄入量应该比其他营养物质更多。

因此，补充适量的蛋白质可以增强肌肉生长，促进细胞再生，完成损伤的修复，以及调节激素水平，从而可以改善与运动相关的健康。

补充蛋白质时，应尽量选择有机的蛋白质来源，如：

蛋、牛奶、豆子、海鱼、瘦肉等，这些都是可以让身体获得全面营养的健康食物。